Какую мощность нужно брать на неоправданную 3х фазную розетку?

Всё зависит от потребляемой мощности.Самые распространнёные 3-х фвзные розетки бывают 10,25, 40 Амперные.
Удачи.

А что это "неоправданная розетка"?

Типа для проекта нада а мощьноси у них цензура , а розеток 0,4ВкВ много.

"неоправданная розетка" - типа когда хрен знает что туда воткнуть а по факту стоять будет.

Планируй по 50 А (а если "достали", то можно и по 100), когда доберёшься до ВВОДА, тогда у них пусть и "болит голова".

Есть такое понятие специальное - "Техническое задание".

Рассчитывай на сварочник. Трехфазный - примерно 25кВт. Что еще большего, в условиях нашей реальности можно воткнуть в трехфазную РОЗЕТКУ?